Como melhorar a sua imunidade

Cuidar do nosso sistema imunológico deveria ser levado tão a sério quanto nosso skincare diário. Afinal, é ele que protege e defende o corpo de doenças e infecções, garantindo bem-estar absoluto.

Uma boa imunidade depende de um conjunto de fatores relacionados a hábitos do dia a dia que afetam tanto a nossa parte física como emocional. Ou seja, não existe receitinha milagrosa.

A qualidade do sono é um pilar muito importante, por isso, o ideal é dormir de 6 a 8 horas por dia ininterruptamente. Segundo o Ayurveda, o detox é intensificado na parte da noite, especialmente entre 22 e 2 horas.

A cama deve ser interpretada como um templo do sono. É o lugar para dormir, não para trabalhar ou ver TV. O cérebro faz essas conexões e você acaba encontrando mais dificuldades para desligar de fato e dormir quando chega a hora.

Outro hábito importante é a prática de exercícios. As atividades físicas têm importante papel na produção de hormônios que atuam diretamente no fortalecimento da nossa imunidade.

Tudo que coloca nosso corpo em movimento faz com que nosso cérebro produza neurotransmissores que trazem sensação de bem-estar e também dão força ao nosso sistema imunológico.

A ayurveda recomenda fazer a Saudação ao Sol todas as manhãs. Ponto positivo para quem consegue fazer exercícios ao ar livre – você aumenta a produção de vitamina D.

E por último, mas não menos importante, vem a alimentação. Alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes são fundamentais. Invista em comidas mais quentinhas e / ou com especiarias, e consuma bastante líquido durante o dia.

E quem quer uma receitinha power para tomar todas as manhãs com foco total no fortalecimento da imunidade, anota aí essa da terapeuta ayurvédica:

Shot da Imunidade . 50 mls de água* . 15 gotinhas de limão . 1 colher de chá de cúrcuma . 5 gotinhas de própolis Só misturar e beber *Também vale usar chá de gengibre no lugar da água.

Também é super positivo o consumo diário de chá verde, que tem alto poder antioxidante e ajuda nesse processo de detox do corpo, influenciando na melhora da imunidade.

Tudo que você precisa saber para melhorar a sua imunidade