O texto abaixo foi originalmente publicado no site The Conversation, que tem como objetivo disseminar o conhecimento acadêmico e científico de maneira acessível. Publicamos a tradução na íntegra do texto escrito pelos autores, acadêmicos e pesquisadores responsáveis pelo estudo – que com certeza vai interessar a você, leitora do Dia de Beauté!

Durante muito tempo, acreditou-se que praticar exercícios durante a gravidez poderia ser arriscado. Muitas mulheres evitaram se movimentar por medo de prejudicar o bebê ou ter complicações durante o parto. No entanto, hoje sabemos que exercícios planejados e supervisionados por profissionais não só são seguros, mas também muito benéficos para a saúde da mãe e do feto. Pesquisas comprovam isso.

Na realidade, as novas recomendações enfatizam a importância de manter a atividade física, adaptando-a a cada fase da gravidez. O exercício ajuda a regular o peso e pode prevenir problemas como diabetes gestacional ou hipertensão.

Razões para continuar a fazer exercício

A atividade física moderada durante a gravidez traz múltiplos benefícios para a saúde: por exemplo, ajuda a controlar o peso, mantendo-o dentro dos limites saudáveis – isto reduz o risco de obesidade após o parto. Também diminui as probabilidades de desenvolver diabetes gestacional, uma vez que melhora a sensibilidade à insulina e regula o açúcar no sangue.

Além disso, o exercício ajuda a prevenir a pré-eclâmpsia, pois melhora a saúde dos vasos sanguíneos e reduz a pressão arterial. Mulheres ativas também têm menos risco de precisar de cesáreas ou partos instrumentais. Estar em forma ajuda a tolerar melhor o esforço do parto e a se recuperar mais rapidamente.

A atividade física também reduz os casos de macrossomia fetal, ou seja, bebês que nascem com peso excessivo, o que pode dificultar o parto.

E, finalmente, movimentar-se durante a gravidez melhora o bem-estar emocional: diminui a ansiedade e a depressão e melhora a qualidade de vida da gestante.

Impacto no tipo de parto e no bebê

A prática de exercícios também influencia a forma como o parto ocorre. Conforme indicado, mulheres ativas têm menos chances de ter cesáreas ou intervenções médicas: elas estão mais bem preparadas fisicamente e toleram melhor o esforço. Os bebês de mães ativas geralmente apresentam um peso mais equilibrado ao nascer, o que diminui o risco de complicações.

Um estudo liderado pela pesquisadora Mª José Aguilar Cordero, da Universidade de Granada, mostrou que a inatividade física durante a gravidez está associada a um maior risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer e necessidade de internação em cuidados intensivos neonatais.

Uma ferramenta muito poderosa

Longe de ser um risco, a atividade física é uma arma muito poderosa para melhorar a saúde da mãe e do bebê. Praticar exercícios regularmente, de forma adaptada e segura, ajuda a controlar o peso, prevenir problemas como diabetes gestacional ou hipertensão e preparar-se melhor para o parto. Também melhora o humor, reduz a ansiedade e favorece uma recuperação mais rápida após o nascimento. O segredo está em se movimentar com bom senso e orientação adequada.

É preciso deixar os mitos para trás e apostar em uma gravidez ativa e saudável.